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もうすぐ春ですね~

気候も少しずつ暖かくなっているので体も楽かな~と思いきや

意外と春にかけて痛みや不調を訴える方は多いんです。

花粉も相変わらずバンバン飛んでます…

 

”春は変化の時期”

入学式、入社式、引っ越し、出会いとたくさんの変化があることで何かと忙しい。

僕も昨日、確定申告終わらせてきました~   ふぅ…

 

春は環境の変化だけではなくて身体にも変化が起きます。

気圧や気温など気候の変化により体調を崩しやすいというのもありますが、

僕の知り合いの先生曰く、体の細胞も春にかけて入れ替わることで様々な不調を生みやすいと言ってました。

そこで新たに生まれ変わる細胞の為にも、体に良いことを沢山してあげることで体調を整えるといいみたいです。

 

例えば食べ物だったら、季節のものを食べる。

春の野菜や果物たくさんありますね。添加物なども極力控え、自然のものを摂る。

僕の場合は休みの日などを利用して半日~1日食事を抜いて内臓をリセット。

その後、細胞の元となる良質なタンパク(必須アミノ酸を含む物)を摂取します。

牛豚鶏肉・魚介類・卵・乳製品大豆・枝豆・豆製品(納豆、豆腐、揚げ・みそ)玄米・ごま

 

次に睡眠です。

寝る前のスマホ、テレビ、パソコンを控えなるべく6時間以上は寝るようにします。

もちろんお風呂上りのストレッチをして体をクールダウン。睡眠の質を高めます。

細胞が回復するには質の良い睡眠は大事です。

 

以外に普段とってる食べ物や普段やってる事を取り除くとカラダに良いことはたくさんあります。

日常の中に無駄なものって多いんです。

寝る前のスマホいじりもそうですね。仕事ならともかく、ゲーム、ネット、FB… 寝る前にやることですか?

ディスプレイからの光が自律神経を興奮させて眠りを妨げますよ~

疲れを残さない為にも極力控えましょう。

 

などなど…

新たな細胞が入れ替わるためにもカラダに良いことたくさんしてあげてください。

 

また健康情報や良い情報が入ったら発信しますね~