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突然来る不安感

不安神経症とは不安が強く、行動や心理的障害をもたらす状態を総称して不安障害といいます。

当整体院でも悩まれてる方も多いです。

症状としては強い不安感・イライラ・恐怖感・緊張感が現れる。

動機、発汗、頭痛、下痢、頻脈など併発する場合もございます。

 

原因の一つとして、過剰なストレスや疲労が自律神経のバランスを乱し発症します。

僕の知っている限りでは仕事、私生活での悩み、家族の死などが過剰なストレスとなり強い不安を感じるようになったと聞くことが多いです。

 

改善するには心療内科などで薬をもらうのもいいですが、できるなら服用せずに改善してほしいです。

普段家でできることとしては、

①お風呂に浸かる…不安を感じる方の中には全身が緊張して筋肉がこわばっている方もおおいのでしっかり浸かることで体を温めてあげて下さい。

②お風呂上りは軽めにストレッチ…ゆっくり呼吸しながら縮こまった体を伸ばす。伸ばす時に息を吐くことがポイントです。

③布団に入って仰向けになり深呼吸。10秒かけて鼻から吸って10秒かけて口から吐く。20回程

僕もベストな精神状態を保つため夜やってます。その時に楽しいイメージや元気なイメージをすること。

④お腹を温める…快楽ホルモン(セロトニン)は腸から分泌されてます。お腹を温めることで外側から腸内環境を整える。

⑤カフェインの入った飲み物(コーヒー)は控える…動悸を引き起こす原因の一つです。タバコも×

ばどなど改善策はたくさんあります。諦めないでください。

当院の施術でも自律神経に対する治療は行っております。鍼治療が中心となりますが、自宅でのセルフケアと組みあわせて行うとベストです。ご相談ください。

 

 

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