野方・都立家政・鷺ノ宮の整体とマッサージは「カラダフルピット整体院」にお任せ下さい

-

大好評!! 1日2名様限定 無料お試し15分整体実施中 (12月30日まで)
詳しくは新着情報をチェック!

 寝る姿勢を変えると腰が楽に!!

最近は寒くなってきたせいか、肩こりはもちろん、腰痛で来院される方が多いです。

寒くなると筋肉は縮こまってしまうためコリや痛みを引き起こしやすいですね。

そのなかで腰の痛みについてよくあらわれる症状が『朝起きた時の痛み』

ひどい方は寝てる時に痛くなって目が覚める…

 

よく聞く症状としては

 

・突っ張ったような痛み

・腰を反ると痛む

・昨晩から腰に違和感があった

・朝方腰が伸びない感じ    などなど

 

原因は寝てる間に腰の反りが強くなり筋肉・神経が悲鳴を上げてる状態ですね。

 

このような方々のカラダの特徴として

・骨盤が前に倒れてる

・腰が反り気味

・太ももや股関節がかたい

・おしりの筋肉がかたい

 

などのカラダのクセが見られます。

 

このようなタイプは早めのケアが必要です。

ほうっておくと痛みが徐々に強くなり様々な部分で代償が起きてきます。

僕自身も高校の時に腰を痛めていて、まさにこのタイプなので辛さはわかります…

 

腰が重だる~く痛み、長時間立ったり歩いたりすると腰や股関節が痛くなるんです…

朝起きると腰は固まっており急にパッと起きれなくて… 涙

 

そうならないためにも治療も大事ですが、

寝るときに気を付けることがあって

腰痛予防腰痛予防2

ポイントとしては

・仰向けで寝る場合は膝の下に枕や座布団をひくことで腰を丸くする

・横向きは膝を抱えるようにして丸くなる

 

これだけでも寝てる時や朝起きたときが多少楽になります。

試してみてください☆