野方・都立家政・鷺ノ宮の整体とマッサージは「カラダフルピット整体院」にお任せ下さい

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*お家で簡単!セルフマッサージ*

当整体院では施術効果を持続させるためにテニスボールを使ったセルフマッサージを

すすめています。

この方法は、だるさや張りがある時に行うと効果的です。※痛みが強い時は炎症を悪化させる恐れがあるので止めてください。

まず、テニスボールなど手ごろな球体を2個用意します。

そして写真のように背中や腰に当ててカラダと壁をサンドイッチするようにして上下にゴリゴリ。

寝て行うこともできます。

腰が反らないように両膝立てて軽くグリグリと行います。

強めの圧がほしい方はゴルフボールやラクロスのボールがいいですね~20140831_104536-1 - コピー (2)

肩がこる方は肩甲骨の内側にボールが当たるようにすることで効果が得られます。

あくまでもやり過ぎないことです。心地いくらいでカラダに刺激を与えてください。

お風呂上りなど筋肉が温まっているときに行うとより良いと思います。

 

体は使えば使うほど疲労物質が溜ります。

疲労物質がたまると様々な体の不調や痛みを引き起こします。

当院になかなか来られない方や効果を持続したい方は日頃からこまめにストレッチやセルフケアで

体に溜まった余分なものを促してください。

やり方が分からない方は施術の後に指導させて頂きますので、遠慮なくご相談下さい。